A ciência cada vez mais estuda os efeitos da meditação para a saúde humana.
Engana-se quem imagina que cuidar da mente e do espírito é algo de menor importância. Afinal, nosso corpo físico está intimamente interligado aos corpos mental e espiritual.
O que fazemos a um deles gera consequência para o outro.
Hoje, trouxe mais um estudo científico que abordou a meditação como ferramenta para alívio da dor crônica.
Entendo como pacientes que sofrem com essas dores procuram alívios de diferentes formas, inclusive, para que possam reduzir em alguns casos a necessidade de medicamento e melhorar o seu bem-estar e a sua qualidade de vida.
Continue até o final para entender a relação entre meditação e alívio da dor.
A eficácia da meditação
Sabemos que a dor é uma sensação e, assim, cada pessoa pode senti-la de maneiras e intensidades diferentes.
Embora estamos falando de um sintoma que é sempre incômodo, ao adotar estratégias para a saúde mental e emocional do paciente, podemos gerar benefícios e diminuir a percepção da dor.
Um estudo realizado por pesquisadores do Hospital Otawa, no Canadá, e publicado na BMJ Evidence-Based Mental Health, demonstrou que a meditação pode aliviar principalmente as dores crônicas quando realizado com frequência.
Inclusive, é uma alternativas à terapia cognitivo-comportamental, uma das mais indicadas por profissionais aos pacientes com dores crônicas, porém, que nem sempre trazem resultados satisfatórios.
A revisão de estudos
No total, 21 estudos que abrangeram 20 mil participantes com idades entre 35 e 55 anos foram revisados pela equipe de pesquisadores do Canadá.
Esses indivíduos eram em sua maior parte mulheres e sofriam com dores de fibromialgia, dor lombar crônica, artrite reumatoide e osteoartrite.
A equipe analisou a eficácia da terapia cognitivo-comportamental em comparação aos tratamentos padrões, ou à ausência de qualquer tratamento.
Os resultados evidenciaram que, tanto a atenção plena como a TCC podem auxiliar o paciente no combate ás suas dores crônicas.
O controle do estresse baseado em atenção plena foi apontado como de alta importância para atenuar os efeitos das dores.
Apesar disso, de acordo com os autores da pesquisa, apenas um dos estudos revisados comparava TCC e atenção plena de forma direta.
Assim, novos estudos são necessários para averiguar mais a fundo os efeitos da meditação em pacientes com dores e sintomas psicológicos.
Como a meditação pode ajudar?
Sentir dores crônicas costuma tornar-se um fardo emocional pesado para qualquer pessoa. Conviver com a dor torna-se insuportável.
Assim como muitas das circunstâncias da vida, nem sempre é possível controlar o que ocorre, porém, é possível ter o domínio sob a reação.
É o que acredito que a meditação faça com o ser humano. No caso do tratamento da dor, é um meio complementar para lidar com os incômodos e sintomas que, quando afligem o corpo físico, também atingem outros corpos.
Assim, trabalhar integralmente todo o ser faz-se muito necessário.
Para te auxiliar a meditar foi que criei o Programa 21 Dias de Meditação. Você pode conhecer agora mesmo e ouvir os 5 primeiros dias no botão abaixo:
Espero ter esclarecido neste artigo sobre a relação entre meditação e alívio da dor.