E se você soubesse que a meditação pode surtir efeito sobre declínio cognitivo?
Qualquer um que tenha convivido com uma pessoa nessa condição gostaria de ter feito algo para ajudar a prevenir a demência.
Ou mesmo, deseja adotar um estilo de vida que afasta esse mal de sua vida. Hoje, temos estatísticas que demonstram que essa preocupação é muito válida.
De acordo com a Associação Internacional do Alzheimer, cerca de 50 milhões de pessoas em todo o mundo convivem com algum tipo de demência.
A previsão para a progressão desses números não é nada animadora: estima-se que, em 20 anos, a população que sofre com tais condições irá dobrar.
A doença de Alzheimer é apenas uma dessas doenças. Porém, é também a mais frequente e merece atenção em relação à prevenção.
Prevenir o Alzheimer com meditação é possível?
Hoje, diversos estudos demonstram que hábitos de vida saudáveis podem prevenir a demência ou, no mínimo, retardar essa perda de memória.
Mesmo os pequenos lapsos de memória, que são percebidos por adultos em seu dia a dia, podem ser prenúncio para a doença de Alzheimer, conforme pesquisadores da West Virginia University, Morgantown, em um artigo publicado on-line no Journal of Alzheimer’s Disease.
A intervenção nesse estágio precoce pode desacelerar a progressão para Doença de Alzheimer, de acordo com o estudo. Os voluntários contavam com declínio cognitivo subjetivo, com de 50 a 84 anos.
Os participantes do estudo foram treinados para realizar meditação Kirtan Kriya. Os dois grupos foram instruídos a praticar por 12 minutos por dia durante três meses .Com três meses, ambos grupos mostraram melhorias marcantes e significativas na memória e no desempenho cognitivo
Apesar de prós e contras que também foram apontados na pesquisa, ao menos, sabemos que a meditação é um meio barato, pouco invasivo e relativamente fácil de ser implementado.
Quando associado a bons hábitos como alimentação saudável, controle do estresse, prática de atividades físicas, evitar o álcool e o tabagismo, sem dúvidas, tem muito a contribuir para a saúde mental e cognitiva.
Como iniciar a meditação?
Meditar não tem relação com seguir uma religião ou um estilo de vida. Mas, sim, em ter mais domínio sobre a própria mente e seus pensamentos.
Ao organizar o mundo de dentro, é comum que o mundo externo também organize-se de acordo com nossos desejos e necessidades. Além disso, cuidar da saúde mental e espiritual também reflete direto na saúde do corpo físico.
Prevenir males como Alzheimer e muitos outros é possível através de toda uma vida de cuidados. Isso inclui meditar. Conforme você aperfeiçoa a sua prática da meditação, esse processo fica mais fácil.
Para te ajudar a transformar meditação em hábito, desenvolvi o Programa 21 Dias de Meditação. Uma verdadeira ferramenta de cura para você colocar a meditação no seu cotidiano e sentir seus efeitos a curto, médio e longo prazo.
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