A relação entre meditação e emagrecimento não representa nenhuma novidade.
Quando consideramos que tudo aquilo que fazemos ao nosso corpo mental e emocional conta com impactos em nosso corpo físico, podemos entender por que a prática meditativa ajuda em diversos processos do organismo, inclusive a manter o seu peso.
Entre os principais efeitos da meditação, podemos destacar o controle do estresse. O cortisol e a adrenalina são importantes enzimas que ficam desordenados no organismo diante das situações de pressão e confusão mental.
A resposta fisiológica dá-se diretamente nas glândulas hipófise e adrenal do cérebro, regiões que tem influência na sensação de saciedade em relação à comida.
Um estudo de Harvard demonstra como cuidar da saúde espiritual pode unir-se à medicina para combater os efeitos do estresse no emagrecimento.
O que diz o estudo?
O programa foi desenvolvido em Harvard, no centro médico Mind Body Medical institute, no final da década de 60 pelo médico cardiologista Herbert Benson.
Foi chamado de resposta de relaxamento (Casey & Benson, 2004) pelo autor do estudo para designar o conjunto formado por meditação e relaxamento progressivo como tratamento de diferentes condições.
Esse conjunto de técnicas era responsável por trazer mais saúde e bem-estar aos pacientes, bloqueando as agressões geradas pelo alto nível de estresse no organismo.
As aplicações clínicas tiveram efeitos como menor somatização, melhor manejo da dor crônica e aguda, e também a melhora das condições provocadas pelo estresse.
Se relacionarmos à realidade de que o estresse que as pessoas sentem no dia a dia são grandes responsáveis pelas visitas ao consultório médico, somente a melhora da saúde já justificaria o hábito.
Entender como pacientes em processo de emagrecimento podem se beneficiar é mais um ponto positivo.
A verdadeira relação entre meditação e emagrecimento
Quando os hormônios do estresse são jogados na corrente sanguínea sem controle, é comum tanto a influência negativa ao metabolismo quanto a desmotivação para seguir com a reeducação alimentar e exercícios físicos.
Ao meditar, é possível centrar a atenção no agora, eliminando muito da ansiedade que leva ao consumo de alimentos gordurosos e açucarados.
Ao mesmo tempo, os efeitos negativos do cortisol em excesso são combatidos, como a alteração de genes associados à inflamação, aos processos oxidativos, à imunidade, à regulação de insulina, entre outros
Como não é possível fugir das situações estressantes, ao menos, é interessante controlar a nossa própria reação frente ao estresse.
Nesse sentido, a meditação é uma grande aliada.
Pacientes que estão em processo de emagrecimento podem se beneficiar desse hábito para que consigam perder peso e, principalmente, sejam capazes de mantê-lo.
Sempre colocando a sua saúde em primeiro lugar.
Espero ter esclarecido a relação entre meditação e emagrecimento.
