Meditar é uma prática que ganha novos adeptos a cada dia que passa. Suas vantagens são inúmeras e no corpo da mulher não poderia ser diferente. Por este motivo, no artigo de hoje, vamos falar sobre os benefícios da meditação na menopausa.

Por mais que a meditação tenha ganhado destaque nos dias de hoje, essa é uma prática bastante antiga e que surgiu no Oriente. 

Os orientais já praticam a meditação e usufruem dos benefícios dela a muito tempo.

Sendo assim, a meditação compõe um conjunto de práticas que levam o indivíduo a um nível elevado de relaxamento e concentração.

Ao trazer o foco para si mesmo e para o corpo, atua-se positivamente sobre os principais aspectos da vida: corpo, mente e alma

Dada a relevância dessa prática para a saúde humana, vamos explorar os benefícios da meditação na menopausa.

Para conferir, fique comigo até o final da leitura.

Benefícios da meditação na menopausa

Sabe-se que os tratamentos convencionais de reposição hormonal são comumente utilizados pelos médicos para tratar os sintomas da menopausa.

Dada a importância deste fato, tratamentos naturais e alternativos têm ganhado espaço para complementar a reposição, a exemplo da meditação.

Estudos comprovam que a prática da meditação na menopausa beneficia a mulher no que diz respeito:

  • Ao equilíbrio do humor;
  • Diminuição do estresse;
  • Controle da ansiedade;
  • Melhora na qualidade do sono;
  • Redução da sudorese noturna e das ondas de calor;

Sendo assim, o principal benefício da meditação na menopausa é a liberação de uma substância poderosa, chamada endorfina. Também conhecida como “sedativo do cérebro”, ela desperta a sensação de bem estar.

A endorfina possui uma efeito analgésico e por este motivo diminui os sintomas da menopausa após uma sessão de relaxamento, proporcionada pela prática da meditação.

Além disso, a meditação ajuda no controle do estresse e da ansiedade, muito presentes na menopausa. Por este motivo, e por diversos outros, se chega à conclusão de que a meditação alivia a manifestação de sentimentos ou sintomas maléficos a saúde como um todo.

Principais sintomas da menopausa

A menopausa é uma fase importante na vida da mulher e ela se dá pelo acontecimento da última menstruação. 

A partir deste momento, surgem diversos sintomas oriundos da baixa produção de alguns hormônios importantes para vitalidade da mulher, como o estrogênio.

Por este motivo, muitas mulheres procuram ajuda médica e tratamentos alternativos com o objetivo de amenizar os sintomas da menopausa, que acontece por volta dos 50 anos de idade.

Veja abaixo os principais sintomas da menopausa:

  • Cansaço excessivo;
  • Insônia;
  • Episódios de calorão;
  • Sudorese exagerada;
  • Oscilações de humor;
  • Baixa libido.

Agora que você já sabe que essa é uma fase desafiadora para a maioria das mulheres e que a meditação na menopausa pode ser uma saída para melhorar a qualidade de vida, vejamos como vivenciar isso no dia a dia.

Leia também: Como transformar a meditação em hábito?

Como praticar meditação na menopausa

A meditação é um exercício milenar e por este motivo existem diversas formas de começar a praticá-la. 

A mais conhecida no Ocidente é a posição da flor de lótus, em que a pessoa se coloca sentada, pernas em posição de borboleta com as palmas dos pés voltadas para cima e as mãos apoiadas nos joelhos.

Contudo, pode-se praticar a meditação deitado, em pé ou sentado em uma cadeira.

O importante é começar, pois a meditação é algo que se aprende fazendo, dia após dia.

Além de encontrar a posição que lhe deixa mais confortável para iniciar o relaxamento, você pode optar por recitar um mantra, ou seja, repetir algumas palavras ou um som constante, durante o período da meditação.

Ou pode, simplesmente, ficar em silêncio focando sua atenção na respiração. Inspirando pelo nariz e soltando (expirando) pela boca, sentindo os movimentos do corpo a cada movimento respiratório.

É comum que as pessoas tenham que lidar com a turbulência de pensamentos. A nossa mente é muito ativa e os pensamentos aparecem a todo tempo durante a meditação, principalmente, na fase iniciante. Mas, não se deixe abater, receba o pensamento com carinho e volte sua atenção para a respiração sempre que se der conta de que isso aconteceu.

Desta forma, acolha com amor, todo seu processo de aprendizado e evolução.

Ao meditar todos os dias, dentro das suas possibilidades de tempo, você começará a usufruir dos benefícios da meditação na menopausa.

Mente sã, corpo são

Já diz o ditado “mente sã, corpo são”. Isso porque, ao trabalhar o relaxamento da mente, trabalha-se também, a saúde de todo o restante do corpo.

A prática da meditação não é algo complicado ou difícil e, pelo contrário, está acessível a todas as pessoas, em diferentes estágios da vida.

Por tanto, se você chegou até este ponto da leitura, sabe que os benefícios da meditação na menopausa são relevantes para melhora na qualidade de vida da mulher.

E para desfrutar de tais benefícios é preciso somente começar. 

Um dia de cada vez, sendo persistente na evolução da sua prática.

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