O crescente interesse pelas práticas de desenvolvimento emocional desperta algumas dúvidas genuínas e relevantes. A diferença entre meditação e yoga é uma dessas questões. Sendo esse um espaço que existe para que possamos compreender o poder das práticas e suas definições, vou explorar essa distinção com mais detalhes.
Se você não conhece as principais diferenças que existem entre meditação e yoga, saiba que não está só nesta jornada.
Ambas as práticas caminham para o crescimento pessoal e espiritual do praticante de forma a construir um indivíduo centrado por meio da potencialização da consciência e da própria força do corpo.
Sendo esse um assunto que desperta interesse, vamos explorar nas linhas que seguem os princípios da meditação e da yoga a fim de desvendar as diferença que existem entre as duas práticas.
Para me acompanhar nessa compreensão, continue com a leitura até o final.
Qual é a diferença entre meditação e yoga?
Sucintamente, a prática da yoga abrange o desenvolvimento da estabilidade interna, externa e mental. Já a meditação está voltada para a estabilidade interna que, também, pode ser atingida por meio da yoga.
Por mais que a meditação esteja centrada na mente, sabe-se que é necessário prática e persistência para alcançar os melhores resultados. Ou seja, apesar de ser um exercício acessível exige esforço de quem deseja usufruir dos seus benefícios.
Por outro lado, a prática da yoga também demanda concentração e foco mental. Essa é uma premissa básica para que os movimentos do corpo sigam a leveza e a perfeição da prática. Corpo, mente e alma caminham juntas na prática da yoga.
Uma vez que se entende a diferença entre meditação e yoga, se faz necessário conhecer os princípios fundamentais de cada uma delas.
Princípios da meditação
A palavra meditação vem da expressão “Dhyana” que diz respeito ao sétimo membro do yoga, conforme veremos mais à frente.
Dhyana significa, essencialmente, um estado de consciência. Ou seja, uma condição em que o praticante é atraído para o seu interior, mantendo-se afastado de distrações e estímulos externos.
Basicamente o que se busca a meditação.
Sendo assim, a meditação é um exercício de foco e concentração no momento presente. Por meio da meditação a pessoa passa a conhecer mais sobre sua própria mente expandindo-a a medida que pratica, possibilitando um maior controle sobre pensamentos, sentimentos e emoções. Além de manter um estado de paz e controle emocional extremamente importantes no enfrentamento dos desafios modernos.
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Princípios da Yoga
Já a expressão “yoga” se origina de uma palavra sânscrita que significa “união”. Essa união se refere a conexão que existe entre a alma, caracterizada pelo indivíduo e o espírito que diz respeito a divindade de universo.
A yoga é também a maneira como o praticante alcança essa união.
Sendo essa uma ciência milenar que ganha novos adeptos a cada dia que passa, é relevante saber que existem quatro tipos de yoga:
- Jnana (yoga do entendimento);
- Bhakti (yoga do amor e devoção);
- Carma Yoga (yoga da ação);
- Raja Yoga (práticas que conduzem ao conhecimento do mundo interior).
Desta forma, é importante saber que as práticas (Raja Yoga) possuem seus próprios passos, que são 8. Veja:
- YAMA: regras de comportamento social;
- NIYAMA: regras de comportamento pessoal;
- ASANA: posições (que chamamos de yoga);
- PRANAYAMA: exercícios respiratórios que aumentam a força vital;
- PRATYAHARA: dirigir os sentidos para nosso interior;
- DHARANA: domínio da atenção e da intenção;
- DHYANA: é o desenvolvimento da consciência da testemunha silenciosa através da MEDITAÇÃO;
- SAMADHI: quando você transforma seu ponto de referência interna do EGO para o ESPÍRITO.
A completude
Se você chegou até este ponto da leitura, pôde perceber que existem muitas semelhanças e complementaridades entre as duas. Contudo, isso acontece sem que ambas percam suas particularidades e benefícios para os praticantes.
Enquanto que a meditação é um destaque da yoga e que pode ser praticada separadamente, a prática da yoga pede que o indivíduo avance no exercício da meditação, considerando que o desenvolvimento da consciência e da mente completa os benefícios da yoga para quem a pratica.
Entender essas diferenças e conexões se faz necessário para que a pessoa possa colher os melhores resultados tanto da meditação, quanto a yoga.
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