Você deseja fazer um detox mental no ano novo?
A maioria de nós vivemos um 2020 atribulado. Não podemos dizer que foi um ano fácil para alguém.
Vivemos afastados, fechados em casa e com medo da doença. Alguns de nós vimos pessoas próximas adoecer, ou mesmo, adoecemos.
Toda essa carga mental certamente estressa nossos corpos físico, mental e espitirual. O acúmulo de tais substâncias no organismo precisa ser liberado se quisermos seguir com mais saúde e qualidade de vida, a fim de buscar o equilíbrio.
O processo de detox é algo natural do organismo físico e, quando aliamos a processos mentais saudáveis, torna-se ainda mais completo. Continue até o final para entender como fazer um detox mental no ano novo.
Não há nada que seja colocado para dentro do organismo que não repercuta em nosso estado mental. Entendo que o final de ano é período de excessos para muitos.
Logo, espera-se que, para manter o equilíbrio, alimentos mais leves sejam escolhidos para compor a dieta.
Alguns dos alimentos mais interessantes são:
Também recomendo que, aliado ao equilíbrio alimentar, você consuma muita água. Evite os industrializados, processados e as opções repletas de açúcar.
Diante do fim de ano, somos bombardeados com muitos eventos sociais e muita informação. Também ambientes com muitos sons, poluídos sonoramente, podem trazer a estafa mental.
Sempre que possível, eu recomendo para qualquer pessoa retirar tempo para conectar-se à natureza. Não é preciso realizar um grande retiro, mas se puder, é melhor.
Se não, basta um passeio por uma praça ou mesmo pela praia. Em tempos de pandemia, pode ser necessário respeitar distanciamento. Mesmo assim, pode valer a pena procurar momentos de menor movimentação.
Ou mesmo, no próprio quintal de casa, quando existir essa possibilidade. Recolher-se em si mesmo pode ser muito benéfico.
Outro fator que considero interessante é desligar-se de telas: celulares, tablets e até televisores. Quanto menos dedicarmos a esses dispositivos, melhor para a nossa saúde. Não fomos feitos para passar tantas horas com os olhos diante deles. Além disso, o excesso de informações também pode ser prejudicial.
Meditar não tem relação com seguir uma religião ou um estilo de vida. Mas, sim, em ter mais domínio sobre a própria mente e seus pensamentos.
Ao organizar o mundo de dentro, é comum que o mundo externo também organize-se de acordo com nossos desejos e necessidades. Além disso, cuidar da saúde mental e espiritual também reflete direto na saúde do corpo físico.
Prevenir males como Alzheimer e muitos outros é possível através de toda uma vida de cuidados. Isso inclui meditar. Conforme você aperfeiçoa a sua prática da meditação, esse processo fica mais fácil.
Para te ajudar a transformar meditação em hábito, desenvolvi o Programa 21 Dias de Meditação. Uma verdadeira ferramenta de cura para você colocar a meditação no seu cotidiano e sentir seus efeitos a curto, médio e longo prazo.
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