Criar um ambiente de meditação pode te auxiliar a criar esse hábito.
Embora não seja necessário separar um cômodo exclusivo para isso, sabemos que o espaço precisa favorecer a prática.
É possível meditar em qualquer lugar, até mesmo com barulhos ou em ambientes que não são feitos para isso. No entanto, para quem está começando, pode ser interessante criar um ambiente que favoreça a criação desse hábito.
Como falei neste artigo, é interessante criar atalhos que nos levem à prática como algo automático em nossa rotina.
Tão importante quanto criar esses atalhos é eliminar distrações. É sobre isso que irei falar a seguir que um ambiente de meditação deve conter.
Conforto e bem-estar
Principalmente no início, a prática da meditação tende a exigir maior concentração.
É por isso que recomendo escolher um espaço da casa tranquilo, que favoreça o relaxamento e o bem-estar.
Caso tenha um cômodo de menor tráfego, afastado de corredores, melhor.
Nesse lugar, é importante manter o máximo de ordem e retirar aquilo que distrai do objetivo da meditação. A limpeza visual, portanto, faz parte desse conforto.
Evite a desordem nesse ambiente, pois dificulta a concentração e retira o foco que deve ser em aprender a meditar.
Local iluminado
Quanto mais você puder aproveitar a iluminação natural para a meditação, melhor.
Isso porque a luz do dia melhora o humor automaticamente. Provavelmente, você já percebeu que a sua energia e vitalidade parece retornar quando o sol aparece após seguidos dias chuvosos e nublados.
Portanto, dê preferência a um espaço com janelas amplas, e que possa ser mantido bem arejado. No entanto, caso você medite apenas à noite, pode ser uma boa opção escolher luzes mais amenas e espalhadas em cantos da sala para que não atrapalhem o ciclo circadiano.
Assim, auxiliam na meditação sem que a qualidade do sono seja prejudicada.
Em relação às cores, podem ser escolhidos tons pastéis que ajudam a relaxar. Cores muito brilhantes, por sua vez, colocam a mente em estado de alerta e nem sempre auxiliam quem está começando.
Aromaterapia pode ajudar
Há quem goste de utilizar velas e incensos. Isso depende das preferências individuais de cada um. No entanto, estudos comprovam que o uso de óleos essenciais como lavanda e camomila podem ajudar no relaxamento de corpo e mente.
Não existe regra: faça testes e avalie como você sente que é melhor.
Mais natureza, menos tecnologia
O ambiente da meditação deve priorizar o seu contato com o interior. Assim, caso deseje manter plantas no espaço, serão mais que bem-vindas para o momento.
Conchas e pedras também podem compor a decoração e, se possível também vale escolher um cômodo com vista para árvores.
Ao mesmo tempo, no sentido de eliminar distrações, pode ser interessante retirar do alcance objetos eletrônicos como celular, televisão e até telefone fixo.
Assim, fica mais fácil criar um ambiente que atenda ao propósito de incluir a meditação na rotina.
Espero que este artigo te ajude a criar um ambiente de meditação.
Até a próxima!
