Meditação e emagrecimento: o que um estudo de Harvard diz sobre o assunto?

A relação entre meditação e emagrecimento não representa nenhuma novidade.

Quando consideramos que tudo aquilo que fazemos ao nosso corpo mental e emocional conta com impactos em nosso corpo físico, podemos entender por que a prática meditativa ajuda em diversos processos do organismo, inclusive a manter o seu peso.

Entre os principais efeitos da meditação, podemos destacar o controle do estresse. O cortisol e a adrenalina são importantes enzimas que ficam desordenados no organismo diante das situações de pressão e confusão mental.

A resposta fisiológica dá-se diretamente nas glândulas hipófise e adrenal do cérebro, regiões que tem influência na sensação de saciedade em relação à comida.

Um estudo de Harvard demonstra como cuidar da saúde espiritual pode unir-se à medicina para combater os efeitos do estresse no emagrecimento.

O que diz o estudo?

O programa foi desenvolvido em Harvard, no centro médico Mind Body Medical institute, no final da década de 60 pelo médico cardiologista Herbert Benson.

Foi chamado de resposta de relaxamento (Casey & Benson, 2004) pelo autor do estudo para designar o conjunto formado por meditação e relaxamento progressivo como tratamento de diferentes condições.

Esse conjunto de técnicas era responsável por trazer mais saúde e bem-estar aos pacientes, bloqueando as agressões geradas pelo alto nível de estresse no organismo.

As aplicações clínicas tiveram efeitos como menor somatização, melhor manejo da dor crônica e aguda, e também a melhora das condições provocadas pelo estresse.

Se relacionarmos à realidade de que o estresse que as pessoas sentem no dia a dia são grandes responsáveis pelas visitas ao consultório médico, somente a melhora da saúde já justificaria o hábito.

Entender como pacientes em processo de emagrecimento podem se beneficiar é mais um ponto positivo.

A verdadeira relação entre meditação e emagrecimento

Quando os hormônios do estresse são jogados na corrente sanguínea sem controle, é comum tanto a influência negativa ao metabolismo quanto a desmotivação para seguir com a reeducação alimentar e exercícios físicos.

Ao meditar, é possível centrar a atenção no agora, eliminando muito da ansiedade que leva ao consumo de alimentos gordurosos e açucarados.

Ao mesmo tempo, os efeitos negativos do cortisol em excesso são combatidos, como a alteração de genes associados à inflamação, aos processos oxidativos, à imunidade, à regulação de insulina, entre outros 

Como não é possível fugir das situações estressantes, ao menos, é interessante controlar a nossa própria reação frente ao estresse.

Nesse sentido, a meditação é uma grande aliada.

Pacientes que estão em processo de emagrecimento podem se beneficiar desse hábito para que consigam perder peso e, principalmente, sejam capazes de mantê-lo.

Sempre colocando a sua saúde em primeiro lugar.

Espero ter esclarecido a relação entre meditação e emagrecimento.

Até a próxima!