Por que dormir menos significa mais gordura

Um estudo recente mostrou como o sono ruim na menopausa muda a forma como nossos corpos utilizam a gordura – e pode ser um gatilho para o ganho de peso. E qual a boa notícia que estamos tirando disso? Você poderia dormir mais para o controle do seu peso.

Dormir mal faz você acumular quilos?

Sabemos que a insônia dos suores noturnos da menopausa e a ansiedade podem provocar muitas visitas noturnas a geladeira. E essa falta de sono desencadeia níveis aumentados de grelina (o hormônio da fome) e níveis diminuídos de leptina (o hormônio da saciedade), levando ao aumento da fome e do apetite. Assim, estamos acordadas mais (mais oportunidades para comer) estamos com mais fome e menos satisfeitas.

Agora, este novo estudo sugere que a falta de sono também afeta a maneira como nossos corpos na menopausa usam gordura.

Melhorar o sono durante a menopausa pode reduzir a suscetibilidade ao ganho de peso, de acordo com o estudo, apresentado na reunião anual virtual ENDO 2021.

“Nossas descobertas sugerem que não apenas a retirada de estrogênio, mas também os distúrbios do sono durante a menopausa podem contribuir para mudanças no corpo de uma mulher e que podem predispor mulheres de meia-idade ao ganho de peso”, disse a pesquisadora. “Ajudar as mulheres a dormir melhor durante a menopausa pode, portanto, reduzir as chances de uma mulher ganhar peso, o que, por sua vez, diminuirá o risco de diabetes e outras doenças relacionadas.”

Os pesquisadores estudaram 21 mulheres saudáveis ​​na pré-menopausa para entender melhor o papel dos distúrbios do sono e das alterações hormonais no ganho de peso na menopausa. A equipe usou um modelo experimental simulando o distúrbio do sono experimentado durante a menopausa para examinar os efeitos do sono ruim no uso de gordura pelo corpo.

Baixo estrogênio e distúrbios do sono = redução da utilização de gordura

Os participantes tiveram 2 noites de sono ininterrupto seguidas de 3 noites de sono interrompido, nas quais foram acordados por um alarme a cada 15 minutos por 2 minutos de cada vez. Os pesquisadores reestudaram um subconjunto de 9 participantes no mesmo protocolo de interrupção do sono depois de receberem um medicamento chamado leuprolide, que suprimiu temporariamente o estrogênio a níveis semelhantes aos da menopausa.

Após 3 noites de sono perturbado, houve uma redução significativa na taxa em que os corpos das mulheres usaram gordura em comparação com uma noite normal de sono. Uma redução semelhante na utilização de gordura também foi observada quando o estrogênio foi suprimido, mesmo durante o sono normal. A combinação de baixo estrogênio e distúrbios do sono também reduziu a utilização de gordura, mas o efeito não foi maior do que a exposição por conta própria, de acordo com os autores do estudo.

Fonte: https://bit.ly/3rswvuV