Nós, como seres humanos, estamos condicionados a pensamentos e sentimentos diversos. Sentir sensações diferentes durante a meditação é absolutamente normal principalmente nas primeiras tentativas.
Ao meditar, nosso corpo acessa um estado de relaxamento e auto-contemplação ao qual não estamos acostumados. Assim, algumas sensações são verdadeiras novidades e podem causar estranhamento.
Quaisquer que sejam essas sensações, é importante que você entenda que são reações do seu corpo desencadeadas pelo seu processo mental. Corpo e mente estão intimamente conectados. Se você expande sua mente pela meditação, é normal que seu corpo manifeste sensações inesperadas.
Para saber quais sensações são as mais comuns, continue neste artigo até o final.
O que acontece na meditação?
Enquanto sua mente silencia, existe uma variedade de sensações que podem invadir o seu corpo. Mas, basicamente, apenas quatro situações podem ocorrer enquanto você medita:
- Você toma consciência daquilo que a sua meditação foca;
- Você experimenta pensamentos ou sensações;
- Você adormece;
- Você entra em “lacunas de silêncio” criadas pela meditação.
Sobre essas lacunas de silêncio, é comum que você tome consciência delas apenas após sair do estado meditativo. A mudança suave entre pensamento e silêncio é intrínseco à meditação.
A lacuna de silêncio não permite que os pensamentos penetrem. Ali, está somente a sua consciência repousando. Assim, a turbulência mental passa longe.
Quando a mente se aproxima desse estágio, é comum que outras sensações sejam liberadas. Portanto, se você experimentou alguma das sensações descritas abaixo, não se preocupe. Isso não significa que a meditação falhou, mas sim que seu corpo encontra o espaço necessário para enviar tais sinais e você deve ouvi-lo.
Dormir durante a meditação
Se você sente dificuldades em ficar acordado enquanto tenta meditar, deixe que seu corpo e mente adormeçam. Manter-se alerta não é uma boa ideia.
Mesmo que suas noites de sono sejam tranquilas e revigorantes, pode ser que o estado de meditação exija esse descanso extra para liberar uma qualidade específica de condicionamento.
Assim que o estresse for eliminado por meio do sono, as suas tentativas de meditação podem voltar a ser bem sucedidas, sem nenhum sono.
Ficar emocionado
Chorar durante a meditação indica que você ainda conta com sensações de tristeza dentro de si, mesmo que não se sinta triste. É provável que esse sentimento estivesse adormecido no aguardo de uma oportunidade de ser liberado.
A meditação pode abrir uma brecha para despertar tais sensações. Por isso, deixe que o choro flua! Reprimi-lo pode impedir um maravilhoso processo de cura entre corpo, mente e espírito.
Ter movimentos involuntários
Quando a mente silencia, o corpo encontra a ocasião ideal para limpar velhas tensões. Em alguns casos, esses velhos sentimentos armazenados no âmago do ser são liberados por meio de movimentos pouco perceptíveis.
Portanto, contar com espasmos, contrações ou outras manifestações físicas involuntárias durante a meditação também é normal. É uma forma do seu corpo livrar-se do estresse em vez de armazená-lo.
Vale a pena concentrar-se em atividades relaxantes que façam o seu organismo relaxar. Seja um banho quente, uma rotina de caminhadas, assistir filmes engraçados e respiração profunda são algumas das maneiras de suavizar a meditação.
Eu espero que este artigo ajude você a interpretar algumas das sensações diferentes durante a meditação. Lembre-se de que não significa que você está “meditando errado”, pois isso não existe.
Até a próxima!
Dra. Bernadete
