Quando se fala em meditação, logo vem em mente palavras como, relaxamento, calma, respiração e tranquilidade. Tal concepção não está de todo errada. Contudo, existe uma notável diferença entre as técnicas de relaxamento e a meditação. E é sobre isso que vamos conversar no artigo que segue.
A grande questão neste cenário, diz respeito a banalização das práticas meditativas.
Para meditar não é necessário fazer grandes investimentos financeiros ou ter conhecimentos aprofundados, mas ainda assim, é preciso dedicar tempo de qualidade e manter a consistência, para colher os frutos da prática.
Em busca de formas rápidas para relaxar mente e corpo, é comum que as pessoas iniciem as práticas sem o devido preparo e sem a consciência de que somente o tempo poderá entregar o melhor resultado. Muitas dessas pessoas acabam ficando ainda mais estressadas por não conseguir meditar logo no início.
Outras ainda confundem a meditação com as técnicas de relaxamento, sendo que ambas têm especificidades que não podem ser ignoradas.
Sendo assim, para compreender a diferença que existe entre as técnicas de relaxamento e a meditação, continue comigo até o final da leitura.
Técnicas de relaxamento
As técnicas de relaxamento são caracterizadas por iniciativas momentâneas, como por exemplo, escutar uma música relaxante após um dia de trabalho agitado. Cada pessoa tende a encontrar a forma de relaxamento que melhor atenda a sua necessidade e perfil.
Algumas preferem caminhar ao livre, outras optam por fazer uma massagem, escrever, praticar algum exercício físico e etc.
Por meio dessas práticas, encontra-se um rápido e eficiente estado de relaxamento. Contudo, tal situação se limita a esse momento, pois as técnicas de relaxamento não se aprofundam na concentração da mente, a exemplo do que acontece com a meditação.
Portanto, ainda que a meditação também seja eficiente no alcance de um estado de relaxamento, ela irá muito além, transformando o indivíduo de dentro para fora.
Meditação
A meditação auxilia, e muito, no relaxamento. Mas ela não se restringe a isso.
As práticas meditativas elevam a frequência dos praticantes tornando-os pessoas mais centradas e com maior capacidade de lidar com os sentimentos em situações desafiadoras ou de estresse.
Ou seja, por meio da meditação o indivíduo encontra sua plenitude, se tornando um ser mais calmo, sereno, focado e menos reativo aos estímulos externos. A meditação ainda permite que o praticante treina seu cérebro para vivenciar a concentração, o foco e a inteligência emocional mais rapidamente.
Assim sendo, a meditação é uma prática acessível e interessante para todos os indivíduos que desejam experimentar o autoconhecimento elevando suas condições emocionais a outro patamar. Diferentemente das técnicas de relaxamento, meditar tem inúmeros outros benefícios. Veja alguns deles:
- Melhora a qualidade do sono;
- Auxilia no controle de quadros depressivos;
- Potencializa a memória;
- Suaviza efeitos traumáticos;
- Melhora o foco e a concentração;
- Inspira calma e tranquilidade;
- Desenvolve a inteligência emocional por meio do controle dos pensamentos e emoções.
Como escolher a melhor opção?
Se você chegou até este ponto da leitura pode estar se perguntando: Ok, Dra.! Mas qual, entre as duas práticas, é ideal para mim?
Como profissional da saúde, devo lhe informar que essa resposta dependente de outros fatores. É preciso avaliar seus objetivos finais, seu estilo de vida, sua rotina diária e o tempo que poderá dedicar a cada prática.
No entanto, isso não significa que você deva optar por somente uma delas. Técnicas de relaxamento complementam as práticas meditativas. Ambas promovem a sensação de relaxamento, se assim o desejar. No entanto, a meditação entrega profundidade e intensidade no que diz respeito ao controle das manifestações estressoras.
Sendo assim, é importante avaliar o que você precisa para o momento e o que deseja para o futuro da sua saúde mental. Ao se conhecer melhor, será possível identificar os elementos que o levam a relaxar, assim como, a forma ideal de levar a meditação para a sua vida.
Quero meditar
Uma vez que você decide iniciar a prática da meditação, saiba que será preciso lançar mão de alguns itens importantes: paciência, persistência e consistência.
Para colher os resultados positivos, e comprovados, das práticas meditativas é preciso que haja a evolução que só acontece com o tempo. Quanto mais se pratica, melhor fica.
Você pode fazer isso sozinho ou com a ajuda de alguém que o guiará nos primeiros dias, já que costumam ser o mais desafiadores. Caso opte por aprimorar sua prática meditativa, fazê-la acompanhada pode ser uma escolha bastante inteligente.
Você também pode gostar de ler: Qual a diferença entre yoga e meditação?
Para acompanhar meus conteúdos em vídeo, acesse e se inscreva no meu Canal do Youtube.
