Você sabe o que o estresse causa à sua saúde?
Se um dia nossos antepassados dependeram dos hormônios estressores para garantir a sobrevivência e perpetuar a espécie, hoje temos muitos estímulos que geram estresse.
Pressões no trabalho, no trânsito, contas a pagar… O estresse sempre fez parte do ser humano. Sempre contribuiu para o nosso estado de alerta.
O problema é que esse super estímulo pode levar o organismo à exaustão. As consequências estão aí: diversos problemas físicos e emocionais relacionados ao estresse.
Parece impossível controlar os fatores externos. As questões que envolvem dinheiro, família e trabalho sempre estarão ali.
A boa notícia é que você pode cuidar de si. Ao manter o domínio do seu interior, a maneira como você reage ao mundo exterior muda completamente. Continue até o final deste artigo para saber como.
As principais más consequências do estresse
O sistema nervoso simpático sofre muito com a super estimulação do estresse. Esse vira um problema crônico. O resultado é a inflamação crônica de todo o organismo que pode levar a doenças e distúrbios como:
• Arritmia cardíaca
• Hipertensão
• Supressão imunológica
• Doenças Gastrointestinais
• Ansiedade
• Distúrbios do sono
• Defensividade
• Isolamento
• Disfunção sexual
Como dominar o estresse?
Para dominar as suas emoções e recuperar sua saúde, é fundamental proporcionar à sua mente e ao seu corpo momentos de cuidado.
As atividades físicas podem ser um bom começo. Quando realizadas com regularidade, ajudam a oxigenação e a circulação do sangue, fazendo que todos os órgãos sejam irrigados e a produção do cortisol diminuída.
O estresse também pode ser administrado com terapias que trabalham corpo e mente, tais como meditação, exercícios de respiração,imaginação guiada, hipnose, treinamento de variabilidade da frequência cardíaca e visualização. Yoga, tai chi, massagem também podem ajudar.
Dormir bem também é fundamental. Nesse ponto, a meditação pode ser uma grande aliada: auxiliando sua mente a se aquietar. Ao concentrar-se em sua respiração, você limpa a mente e afasta os incômodos pensamentos que te impedem de pegar no sono.
Você pode começar com alguns minutos por dia. Mais dicas para começar a meditar você encontra aqui neste artigo.
O mais importante é que você se identifique com tal atividade, fazendo que ela canalize essa energia e equilibre o estresse. Eu espero que este artigo ajude você a compreender o que o estresse causa à sua saúde.
