Envelhecer é algo que pertencente aos seres vivos, ou seja, é um processo natural. O que não deve ser considerado normal é que se deixe os anos furtarem a qualidade de vida, a exemplo do que acontece com desempenho cognitivo. Dito isto, no artigo abaixo vou explorar como a meditação melhora a consciência dos idosos.
Já é sabido que a meditação age positivamente sobre diversos aspectos físicos, emocionais e psicológicos das pessoas.
Sendo assim, esse processo não é diferente com as pessoas idosas e em fase de envelhecimento.
Aliás, existem alguns detalhes que são importantes e precisam ser considerados ao longo da vida, desde cedo, para que o indivíduo possa usufruir de uma velhice mais rendosa e saudável.
É preciso desmistificar a ideia de que o envelhecimento está atrelado a uma fase da vida repleta de doenças, dificuldades e problemas cognitivos. Essa é uma questão que está intimamente ligado a prevenção, a exemplo do que acontece com a meditação.
Dito isto, siga com a leitura para compreender como a meditação melhora a consciência do idoso e de que forma se pode despertar este hábito nesta fase da vida.
O envelhecimento se expressa de duas formas: física e psíquica.
Os efeitos causados pelo tempo deixam marcas significativas na trajetória de vida das pessoas, acarretando na fase do envelhecimento.
Sinais de deficiências funcionais deixam claro a chegada do declínio biológico, ou seja, do envelhecimento físico. Tais consequências são, muitas vezes, irreversíveis afetando drasticamente o desempenho cognitivo associado à redução da potencialidade dos neurotransmissores e o declínio da memória.
Apesar de não ser possível recuperar a jovialidade do sistema neurológico após a chegada da velhice, se pode amenizar e/ou reduzir os impactos da idade sobre o desempenho neural e a consciência, por meio de hábitos e práticas saudáveis.
Um estudo afirma que o envelhecimento cerebral neural evidência, a partir da segunda década de vida, um declínio discreto, lento e progressivo que resulta na diminuição do volume do cérebro.
Portanto, quanto antes se adotar rotinas saudáveis e favoráveis ao sistema intelectual, melhor se enfrentará o envelhecimento.
Estudos realizados nos EUA divulgaram que meditar por cerca de 20 minutos diariamente contribui para aumento da massa cinzenta, região que está totalmente ligada ao aprendizado e a memória.
Ou seja, se pode perceber um movimento inverso ao que acontece com processo de envelhecimento natural.
Desta forma, observa-se que a meditação melhora a consciência do idoso a partir de uma rotina de fortalecimento de um órgão extremamente importante e vital: o cérebro.
Assim como os outros músculos do corpo podem, e devem, ser estimulados e fortalecidos ao longo da vida, com o cérebro não é diferente.
E uma das formas de fazer com que o cérebro se mantenha ativo e vigoroso é meditando. Prática que beneficia a consciência, assim como a capacidade de concentração, redução do estresse, controle da ansiedade e aumento do desempenho cognitivo.
Além disso, a meditação é algo bastante simples.
Leia mais: Meditação mantém o cérebro jovem, apontam estudos
Pode-se praticar a meditação em pé, deitado ou sentado em uma cadeira ou não chão.
O mais importante é encontrar uma posição que lhe deixe confortável ao ponto de não ter dores locais mas, que elimine a possibilidade de pegar no sono durante a prática.
Ao se posicionar para meditar, você pode repetir um mantra, ou seja, uma frase ou alguma palavra com um som constante e positivo. Ou poderá ficar em silêncio prestando atenção na sua própria respiração ao inspirar e expirar o ar, enchendo os pulmões.
Entre a inspiração e a expiração procure segurar os pulmões cheios por cerca de 3 segundos, fazendo com o ar chegue em todas as partes do corpo levando energia, antes de ser exalado.
Vale destacar que é comum os pensamentos chegarem durante a prática da meditação. Não tente lutar contra isso, apenas os receba com paciência e assim que perceber a presença deles, volte a sua atenção para a respiração novamente.
Meditar é uma prática, e como toda prática, precisa de tempo para ser aprimorada.
Sendo assim, ao meditar um pouco a cada dia, se vai evoluindo e usufruindo ainda mais dos benefícios desse exercício milenar que é tão benéfico a saúde física e psicológica.
O avanço da idade forma indivíduos mais experientes e sábios, na maioria das vezes. Isso porque a própria vida se encarrega de mostrar os caminhos e as escolhas que favorecem ou não, a chegada de uma velhice mais saudável.
Se você chegou até esse ponto da leitura certamente deseja cuidar da sua consciência e do seu intelecto, o que é memorável e genuíno.
Por meio da meditação é possível evoluir na melhora da consciência, assim como, na melhora de diversos aspectos da vida madura.
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