Como manter a autoestima na menopausa?

A chegada da menopausa é um momento marcante na vida da mulher. E junto com ela chegam diversas novidades, uma boas e outras nem tanto. Deixar de se valorizar e de se gostar, é uma delas. Por este motivo, no artigo dessa semana eu vou falar sobre autoestima na menopausa.

Esse é um assunto delicado e que merece atenção.

Uma mulher precisa se sentir segura, valorizar-se e gostar de si mesma independente da fase em que vive. Ter autoestima está totalmente ligado a qualidade de vida da mulher.

Não se trata de ideologia ou modismo.

Se trata de saúde, harmonia e energia para enfrentar as dificuldades que aparecem ao longo da vida da mulher.

Então, se esse é um assunto que lhe interessa, continua comigo até o final da leitura. Neste conteúdo vamos falar sobre as consequências da diminuição hormonal e de que forma isso afeta a autoestima na menopausa.

Vamos lá?

As consequências da diminuição hormonal na menopausa

O climatério é a fase em que a mulher transita da idade fértil para a sua última menstruação, mais conhecida como menopausa.

As menstruações acontecem porque as mulheres produzem hormônios sexuais a fim de completar o ciclo de reprodução, preparando o sistema reprodutor para uma possível fecundação.

Quando não há a fecundação, acontece a menstruação.

No entanto, a mulher nasce com uma quantidade x de folículos a serem liberados para que esse ciclo aconteça. Sendo assim, com o passar dos anos ela se aproxima da última menstruação, ou seja, do fim da sua idade fértil.

Para que a menstruação pare de ocorrer, a mulher deixará de produzir os hormônios sexuais e aos poucos eles vão diminuindo sua presença no organismo feminino.

Contudo, assim como os hormônios sexuais são responsáveis por diversos aspectos positivos na vida da mulher, a diminuição hormonal vem acompanhada de desconfortos que afetam sua qualidade de vida e autoestima.

Veja quais são as principais consequências da diminuição hormonal na menopausa:

• Menstruação irregular;
• Sensação de cansaço excessiva;
• Alterações de humor e irritabilidade;
• Insônia;
• Sudorese e ondas de calor no rosto e pescoço;
• Queda de cabelos;
• Alterações na textura da pele;
• Baixo desejo sexual;
• Secura vaginal;
• Dores de cabeça.

Sendo assim, não é difícil perceber que a mulher passa por uma queda de autoestima na menopausa. Tal condição precisa de atenção e cuidados, sob pena de se tornar algo mais grave.

Leia mais: Quais os sintomas da menopausa feminina?

Autoestima na menopausa

Após 12 meses consecutivos sem menstruar pode-se dizer que a mulher entrou na menopausa. A partir deste momento ela deixa de produzir os hormônios sexuais, passando a enfrentar alguma mudanças de vida significativas.

Uma das principais mudanças se dá com relação a libido feminina. 

Com a baixa produção de estrogênio e androgênios o desejo sexual diminui consideravelmente, o que pode afetar o relacionamento e a autoestima da mulher.

Além disso, a queda hormonal provoca um envelhecimento muito rápido e brusco fazendo que a mulher pareça ser bem mais velha do que parceiro fisicamente.

Sem contar os sintomas que eu já listei no tópico acima.

Chegar na menopausa já é um fato importante para o organismo feminino por si só. Entretanto, este é um acontecimento que tem diversas consequências que precisam de cuidados, para que não se tornem doenças graves, a exemplo da depressão.

Para saber mais sobre o Menopausa e autoestima baixe meu e-book gratuito:

3 dicas para manter a qualidade de vida nessa fase da vida

O desejo de muitas das mulheres que eu recebo no consultório é manter a qualidade de vida durante o climatério e a menopausa. 

Isso acontece porque os incômodos podem ser realmente desgastantes.

Dessa forma, separei 3 dicas para manter a qualidade de vida nessa fase da vida. Veja:

Dica 1) Atividade física

Pratique algum tipo de atividade física diariamente, de 30 minutos a 1 hora. Faça o que estiver ao seu alcance, mas não deixe de se movimentar. Se você puder fazer exercícios de força, como a musculação, opte por ela, pois isso irá fortalecer o corpo para enfrentar o processo de envelhecimento com mais disposição e saúde.

Dica 2) Alimentação saudável

Mesmo que esse seja um assunto batido quando se fala em qualidade de vida, não custa reforçar. É necessário que sua alimentação seja baseada em alimentos de verdade, evitando açúcares, gorduras e produtos industrializados.  O equilíbrio é importante quando se tratar de comer bem.

Dica 3) Saúde mental

Costumamos dedicar esforços para a parte física do corpo, mas o lado mental e/ou espiritual é tão importante quanto. A fase da menopausa influencia no humor, na irritabilidade, na qualidade do sono e em diversos outros elementos que atuam sobre o psicológico da mulher. Ou seja, é necessário cuidar deste aspecto também. A meditação é uma forma de prevenção e fortalecimento da saúde mental.

Amor-próprio na menopausa

É possível sim!

Manter o amor por si mesmo é importante em qualquer fase da vida. 

Contudo, a autoestima na menopausa se faz ainda mais importante considerando que a mulher passa por um novo processo de transição, que por sua vez pode influenciar na saúde como um todo.

Manter o amor-próprio e a autoestima faz com que a mulher tenha iniciativa para se cuidar mais, para agir preventivamente e procurar ajuda médica sempre que for necessário.

Se colocar em primeiro lugar é importante e necessário.

Você também pode gostar de ler: Você já ouviu esses mitos e verdades sobre a menopausa?