Quando se fala em meditação, logo vem em mente palavras como, relaxamento, calma, respiração e tranquilidade. Tal concepção não está de todo errada. Contudo, existe uma notável diferença entre as técnicas de relaxamento e a meditação. E é sobre isso que vamos conversar no artigo que segue.
A grande questão neste cenário, diz respeito a banalização das práticas meditativas.
Para meditar não é necessário fazer grandes investimentos financeiros ou ter conhecimentos aprofundados, mas ainda assim, é preciso dedicar tempo de qualidade e manter a consistência, para colher os frutos da prática.
Em busca de formas rápidas para relaxar mente e corpo, é comum que as pessoas iniciem as práticas sem o devido preparo e sem a consciência de que somente o tempo poderá entregar o melhor resultado. Muitas dessas pessoas acabam ficando ainda mais estressadas por não conseguir meditar logo no início.
Outras ainda confundem a meditação com as técnicas de relaxamento, sendo que ambas têm especificidades que não podem ser ignoradas.
Sendo assim, para compreender a diferença que existe entre as técnicas de relaxamento e a meditação, continue comigo até o final da leitura.
As técnicas de relaxamento são caracterizadas por iniciativas momentâneas, como por exemplo, escutar uma música relaxante após um dia de trabalho agitado. Cada pessoa tende a encontrar a forma de relaxamento que melhor atenda a sua necessidade e perfil.
Algumas preferem caminhar ao livre, outras optam por fazer uma massagem, escrever, praticar algum exercício físico e etc.
Por meio dessas práticas, encontra-se um rápido e eficiente estado de relaxamento. Contudo, tal situação se limita a esse momento, pois as técnicas de relaxamento não se aprofundam na concentração da mente, a exemplo do que acontece com a meditação.
Portanto, ainda que a meditação também seja eficiente no alcance de um estado de relaxamento, ela irá muito além, transformando o indivíduo de dentro para fora.
A meditação auxilia, e muito, no relaxamento. Mas ela não se restringe a isso.
As práticas meditativas elevam a frequência dos praticantes tornando-os pessoas mais centradas e com maior capacidade de lidar com os sentimentos em situações desafiadoras ou de estresse.
Ou seja, por meio da meditação o indivíduo encontra sua plenitude, se tornando um ser mais calmo, sereno, focado e menos reativo aos estímulos externos. A meditação ainda permite que o praticante treina seu cérebro para vivenciar a concentração, o foco e a inteligência emocional mais rapidamente.
Assim sendo, a meditação é uma prática acessível e interessante para todos os indivíduos que desejam experimentar o autoconhecimento elevando suas condições emocionais a outro patamar. Diferentemente das técnicas de relaxamento, meditar tem inúmeros outros benefícios. Veja alguns deles:
Se você chegou até este ponto da leitura pode estar se perguntando: Ok, Dra.! Mas qual, entre as duas práticas, é ideal para mim?
Como profissional da saúde, devo lhe informar que essa resposta dependente de outros fatores. É preciso avaliar seus objetivos finais, seu estilo de vida, sua rotina diária e o tempo que poderá dedicar a cada prática.
No entanto, isso não significa que você deva optar por somente uma delas. Técnicas de relaxamento complementam as práticas meditativas. Ambas promovem a sensação de relaxamento, se assim o desejar. No entanto, a meditação entrega profundidade e intensidade no que diz respeito ao controle das manifestações estressoras.
Sendo assim, é importante avaliar o que você precisa para o momento e o que deseja para o futuro da sua saúde mental. Ao se conhecer melhor, será possível identificar os elementos que o levam a relaxar, assim como, a forma ideal de levar a meditação para a sua vida.
Uma vez que você decide iniciar a prática da meditação, saiba que será preciso lançar mão de alguns itens importantes: paciência, persistência e consistência.
Para colher os resultados positivos, e comprovados, das práticas meditativas é preciso que haja a evolução que só acontece com o tempo. Quanto mais se pratica, melhor fica.
Você pode fazer isso sozinho ou com a ajuda de alguém que o guiará nos primeiros dias, já que costumam ser o mais desafiadores. Caso opte por aprimorar sua prática meditativa, fazê-la acompanhada pode ser uma escolha bastante inteligente.
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