À medida que os níveis hormonais mudam durante a menopausa, isso aumenta o risco de algumas condições de saúde comuns. A cientista de alimentos e terapeuta nutricional Susie Debice explica a importância de exames médicos regulares para avaliar seu status de vitamina D, densidade óssea, pressão arterial, colesterol e saúde da tireóide.
Níveis de Vitamina D
A vitamina D é um nutriente essencial para o funcionamento normal do sistema imunitário e é por isso que atualmente está a ganhar muita atenção. Atualmente, existe uma preocupação global em relação às deficiências de vitamina D e ao impacto que isso pode ter na saúde e no bem-estar. Como a vitamina D é produzida pelas células da pele quando expostas ao sol, sabe-se que as pessoas que vivem em países de alta latitude ou clima temperado com poucas horas de luz do dia durante vários meses do ano correm um risco muito maior de deficiência de vitamina D. De fato, estatísticas coletadas de muitas pesquisas nacionais revelam que até 60% dos europeus têm níveis inadequados de vitamina D. Mas por que essa vitamina do sol é tão importante para as mulheres na menopausa?
Conforme você passa pela menopausa, você pode notar uma queda no tônus muscular e na força muscular e a vitamina D é importante para manter a função muscular normal. Uma das maiores preocupações da menopausa é o impacto que a queda dos níveis de estrogênio e progesterona tem na densidade óssea. Esta é uma época da vida em que a vitamina D é um verdadeiro herói da saúde, pois ajuda a regular os níveis de cálcio no sangue e é fenomenalmente importante para apoiar a manutenção de ossos e dentes normais.
Testar seus níveis de vitamina D é fácil. Você pode solicitar um teste ao seu médico de família ou simplesmente solicitar um teste de picada no dedo pela Internet ou comprar um kit de teste em sua farmácia local, todos a preços razoáveis. Se seus níveis estiverem baixos, basta suplementar com vitamina D3, a forma mais absorvível e eficaz de vitamina D.
Densitometria Óssea
A osteoporose foi rotulada de “assassina silenciosa” porque você não pode ver ou sentir seus ossos ficando mais fracos. Não é até que você tenha uma queda ou uma fratura, muito mais tarde em sua vida, que você pode começar a questionar ou tomar medidas para investigar o estado de sua saúde óssea. Em vez de esperar até que seja potencialmente tarde demais para fazer a diferença na densidade óssea, é aconselhável fazer uma varredura da densidade óssea assim que a menopausa estiver chegando ao fim. Isso fornece uma verificação da realidade básica sobre sua densidade óssea, a partir da qual você pode avaliar a taxa de perda óssea a cada poucos anos com exames regulares para obter uma imagem mais clara sobre como fatores como dieta, exercícios de levantamento de peso e suplementos nutricionais de suporte ósseo estão afetando sua densidade óssea e, em seguida, faça os ajustes necessários.
Pronto para sua primeira densiometria óssea? Marque uma consulta com seu médico e dê o pontapé inicial.
Colesterol e Pressão Arterial
Muitas mulheres na pós-menopausa apresentam problemas de pressão arterial e níveis de colesterol acima do normal. Os hormônios em queda tendem a afetar a flexibilidade das paredes das artérias e alterar a maneira como o corpo regula as quantidades e os tipos de gorduras que circulam no sangue. É importante cortar isso pela raiz, então seus exames de saúde com seu médico são realmente importantes, pois devem destacar quaisquer problemas crescentes. Dores de cabeça, tonturas, visão embaçada e sensação de desmaio ao se levantar ou ao subir escadas são sinais indicadores que a levariam a verificar sua pressão arterial.
Tireoide
Sua tireoide controla sua taxa metabólica, que determina a rapidez com que suas células queimam calorias para obter energia. Antes da menopausa, o estrogênio e a progesterona ajudam a apoiar a função ideal da tireóide. À medida que esses dois hormônios caem com a menopausa, você pode descobrir que sua atividade da tireoide também diminui, o que pode afetar seu peso, níveis de energia, humor e forma do corpo. Soa familiar? Em caso afirmativo, peça ao seu médico um exame de tireóide (exame de sangue) para incluir TODOS esses fatores:
TSH
T4 e T4 Livre
T3, T3 Livre e T3 Reverso
Fatores autoimunes
Seu médico pode sugerir um curso de tiroxina se seu TSH e T4 estiverem fora do intervalo, mas vale a pena levar seus resultados a um terapeuta nutricional, principalmente se você tiver resultados fora do intervalo para T4 livre, T3 livre, T3 reverso e fatores autoimunes para uma abordagem nutricional da tireóide mais abrangente para encontrar uma solução.
Exames de saúde da menopausa
Ao chegar na menopausa, não espere até se sentir mal para fazer o check-up, em vez disso, lembre-se de que sua tireoide, densidade óssea e sistema cardiovascular estão agora mais em risco, então verifique com seu médico os testes detalhados acima para que você possa detectar quaisquer desequilíbrios e tomar as medidas necessárias para recuperar a saúde ideal.
